nach Jakobsen
Die progressive Muskelrelaxation (PMR oder PME) ist eine wissenschaftliche fundierte Entspannungsmethode, die von dem Arzt Edmund Jakobsen in den 1920er Jahren entwickelt wurde. Er beobachtete, dass Krankheiten Verspannungen in der Muskulatur verursachen. Im Umkehrschluss begann er eine Methode zu entwickeln, Muskeln entspannen zu lassen, damit sich dies positiv auf den Körper, die Psyche und die Symptome einer Erkrankung auswirken.
Der Erfolg und die in den folgenden Jahren vielfach durchgeführten Studien bestätigten die Überlegungen Jakobsens.
Progressiv bezieht sich zum einen auf eine fortschreitende tiefere Entspannung, je häufiger und länger die Methode ausgeübt wird, zum anderen auf die Erweiterung der Muskelgruppen.
Durch das Anspannen und Loslassen bestimmter Muskelgruppen, erreicht man einen Zustand, der ähnlich dem eines Zustands ist, den man hat, bevor man einschläft.
Warum die Entspannungsmethode?
Die Entspannungsmethode wirkt schnell und sie ist einfach zu erlenen. Sie kann überall angewendet werden.
In meinem Kurs lernen Sie, ohne von einer Stimme abhängig zu sein, sich zu entspannen. Ob in den Ferien, an der Supermarktkasse, vor und während einer Prüfung, beim Zahnarztbesuch – es ist egal wo sie sich befinden.
Da sie schnell wirkt und sie nicht lange üben müssen, um die ersten Erfolge zu spüren, ist es die optimale Methode der Entspannung für viel beschäftigte, gestresste Menschen, die wenig Zeit für sich haben.
Beherrschen Sie diese Technik, können Sie für sich ausprobieren, welche Anpassungen erforderlich sind, um für Sie den maximalen Entspannungszustand mit dieser Methode zu erreichen.
Warum ist es sinnvoll einen Kurs zu besuchen?
In meinem Kurs lernen Sie die Methode anzuwenden, ohne von einer Stimme abhängig zu werden. Sie können sich vollständig von allen technischen Geräten lösen und nur mit sich selbst die Übungen durchführen.
Sie erfahren viel über die Methode, sie erfahren wie Entspannungstechniken wirken und warum es sinnvoll ist, diese regelmässig auszuüben.
Dieses Wissen führt zu einem anderen Verständnis Ihrer Gesundheit.
Welche Möglichkeiten zum Kennlernen haben Sie?
Um zu schauen, ob diese Technik für Sie geeignet ist, biete ich Ihnen einen Schnupperkurs von einer Stunde an.
Im Folgenden können Sie dann einen ganzen Kurs in einer Gruppe von höchstens 6 Teilnehmern oder in einer Einzelbetreuung buchen, wenn Sie die Methode erlernen möchten und die Schnupperstunde wird Ihnen dann verrechnet.
Für wen eignet sich die med. PME?
Grundsätzlich eignet sich die PME für jedermann. Bestimmte Krankheitsbilder sind limitierend oder sogar kontraindiziert. Deshalb schicke ich Ihnen vorab einen Fragebogen bezüglich Ihrer Anamnese zu. Kinder profitieren am meisten davon ab einem Alter von 8 Jahren.
Wenn Sie weitere Fragen haben, können Sie diese gern per Mail an mich richten.
Telefonisch bin ich unter der Telefonnummer 079 949 37 12 erreichbar.
Ich freue mich darauf, Sie auf Ihrem Weg in ein entspannteres Leben begleiten zu dürfen!